Yaz için 5 Kolay Yüzme İpuçları

Yaz, yüzmek için mükemmel bir zamandır. Plajda ya da havuzdayken neden yüzme tekniğinizi geliştirmiyorsunuz? Ekstra yüzme derslerine veya Aquaman ile arkadaş olmanıza gerek yok, sizi daha iyi bir yüzücü yapmanın basit yolları var. İster spor, fitness veya hobi olarak yüzün, bu kolay yüzme ipuçlarını not edin.

Yüzme Kitinizi yeniden tanımlayın

Yüzme kitiniz sadece başka bir yüzme aşınma, su ayakkabısı veya terlik içeriyorsa, büyük olasılıkla 'sadece başka bir yüzücü' olacaksınız. Yüzme kitinizde yüksek performanslı şeyler seçerek bir adım daha yükselin. Örneğin, Speedo mayolarının yüzme performansını arttırdığı bilinmektedir. Mayoları hidrodinamik olacak şekilde tasarlanmıştır, bu sayede mümkün olan en az dirençle suda yüzmenizi sağlar. Mayolar da hafif ve dayanıklıdır.

Bazı gözlüklere de yatırım yapın. Gözleriniz hassassa, bir çift gözlük gözetleyicilerinizi koruyabilir. Bazı havuzlar yüksek klor içeriğine sahiptir, bu nedenle gözlük iyi bir fikirdir. Güvenilir çevrimiçi mağazanızda gözlükleri, Speedo mayolarını, su ayakkabılarını ve aksesuarlarını kontrol edebilirsiniz.

Rahatlamayı unutma

'Rahatla' genellikle nasıl yüzüleceğini öğrendiğinde aldığın tavsiyedir. Ama daha iyi bir yüzücü olmaya çalışırken düşünmeniz gereken bir şey. Rahatlamak nasıl çalışır? Yüz kaslarınız gevşediğinde daha iyi nefes alabilirsiniz. Bu olduğunda, kaslarınızı beslemek için daha fazla oksijen getirirsiniz. Kaslardan bahsetmişken, onları rahatla. Gergin kaslar performansı engeller ve muhtemelen yaralanmalara neden olabilir. Elinizi gevşek tutmayı unutmayın ancak parmağınız birbirine bastırılmış olmalıdır.

İtme kuvvetinden ziyade döndürme

Bazı yüzücüler daha hızlı yüzmek istediklerinde omuzlarını iterler. Olan şey, yaralanma sırasında (ouch!) Şanslarını arttırması veya işlem sırasında kendilerini yakmalarıdır. Omuzlarınızı zorlamak yerine vücudunuzu döndürün. Bunu yaptığınızda, çekirdeğiniz, yan kaslarınız ve göğüsleriniz daha fazla güç sağlayarak işin çoğunu yapar ve kolayca yorulmazsınız. Bununla ilgili en güzel şey, çekirdeğinizi egzersiz yapmanızdır. Ve yüzücülerin daha iyi olmalarına yardımcı olmak için ihtiyaç duydukları harika bir çekirdek.

Tekrar Girme ve Kayma

Diğer sporlarda hareket bir akışkan harekettir. Basketbolcular top sürüyorlar sonra tek bir hareketle geçiyorlar, koşucular da sürekli hareket ediyor, bisiklet sürüyor. Ancak yüzmede, yüzücüleri izlerken öyle görünmese de, vuruşlar arasında kısa bir mola olmalı. Gerçek bir duraklama değil, teknikte bir değişiklik. Kollarınız suyu yeniden girdikçe, süzülün, kollarınızı bir yel değirmeni gibi döndürmeyin. Bu, yüzme süresini kısaltır, hız ekler ve çok fazla yorulmazsınız.

Kalça Yalan Değil

Yüzmeye gelince kalçalarınızın rolü nedir? Bir torpido gibi itiş için harika olacaklar. Vurduğunuzda, dizlerinize vurgu yapmayın. Bunun yerine dizlerinizi gevşetin ve sizi ileri itmek için kalçalarınızı kullanın. Bunu ilk kez denediğinizde, muhtemelen ağrılı olacaksınız, bu da doğru yaptığınız anlamına gelir. İyi iş, bu arada.

İşte, kolayca yapılabilen basit ipuçları. Şimdi, okumayı bırakın ve yüzmeyi aramaya başlayın, böylece ipuçlarını test etmek için suya gidebilirsiniz.

Önceki haber Plaj Tatili Yaparken Taşıyacağınız 4 Önemli Nokta
Sonraki makale İyi Vücut Duruşu için Pilates Sınıfları

Yorum Yap

Yorumlar görünmeden önce onaylanmalıdır

* - Zorunlu Alanlar