Mutsuz ya da olabileceğinizi düşündüğünüz kadar mutlu değilseniz, belki de ihtiyacınız olan tek şey hayatınızda birkaç basit değişikliktir. Önemli bir şey yok, sadece birkaç ayar burada ve orada. İşte hayatınızı iyileştirecek 11 küçük değişiklik.
Bir dakika durun ve günlük olarak yaptığınız şeyi yapma nedeninize odaklanın. İsterseniz "nedenini" bulun. Neden bu dünyaya koyuldun? Ne başaracaksın? Bazı insanlar, yaşamlarının amacını bulmanın bir yolu olarak, meditasyon unsuru nedeniyle yoga ya da koşma gibi bir egzersizi seçerler ve bu sayede kendi içlerine derinlemesine girmeyi ve amaçlarını bulmayı öğrenebilirler. Diğerleri doğada daha çok dışarı çıkmayı seçer. Sizin için ne işe yararsa!
Amacınızla bağlantı kurduğunuzda, hayata tamamen yeni bir bakış açısı elde edersiniz. Enerji seviyeniz yükselecek, adımınızda yeni bir bahar olacak ve dünyayı fethedebileceğinizi hissedeceksiniz! Bazen günlük hayatımızda o kadar sarılıyoruz ki, neden burada olduğumuzu takip etmiyoruz.
Sık sık “Sağlığınız varsa her şeye sahipsiniz!” İfadesini duyarsınız. Bu çok doğru, çünkü eğer sağlığınız yoksa, hayattaki her şeyin başarılmasını zorlaştırabilir.
Yine de her gün insanların sağlığını kötüye kullandığını görüyoruz. Sigara içiyorlar, çok fazla alkol içiyorlar, çok sağlıksız yiyecekler yiyorlar, obez olma noktasına kilo alıyorlar ve sonra patates patates oluyorlar ve dağıtılan hayatın kötü elinden şikayet ediyorlar.
O kişi olma. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya karar verin. Taze meyve ve sebzeler, yağsız et, balık ve kepekli tahıllardan oluşan temiz bir diyet yemeye odaklanın. Yiyecek bir paketten veya bir arabadan gelirse, kaçının.
Vücudunuzu güçlü tutmak için biraz egzersiz yapın. Amerikan Kalp Derneği, sağlığınızı korumak için haftada en az 150 dakika orta egzersiz yapmanızı önerir. Fazla kiloluysanız, boyunuzla orantılı olan ağırlığa inene kadar minimumdan daha fazlasını yapmanız gerekecektir. Kas yakmak için yağ ve kuvvet antrenmanı için kardiyoya odaklanın. Yapmak istediğiniz bir egzersiz türü bulun ve buna bağlı kalın.
Oh… ve egzersiz için zamanın olmayışı bahanesi de işe yaramaz. Herkes egzersiz için zaman bulabilir; sadece bunu bir öncelik haline getiriyor. Egzersiz yapmanın kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir yolu vardır. Ayrıca hayata ve duygusal sağlığınıza bakış açınızı iyileştirecek, üretkenliğinizi artıracak ve yaşam amacınız hakkında size netlik kazandıracaktır.
Uyurken, vücudumuzun kendini şarj ettiği bir zamandır. Kaslarda ve vücut sistemlerinde onarımlar yapılır; zihin ve beden bütün gece meşgul olur ertesi gün için hazırlanmak için çalışıyoruz. Ancak 7 ila 8 saat kaliteli uyku almazsanız ne olur? Güne dolu yerine yarım dolu bir gaz deposu ile başlarsınız.
Neden uzun ya da olması gerektiği kadar uyumadığınıza bakın. Geceleri sizi uyanık tutan bir şey düşünüyorsunuz olabilir. Veya çevresel olabilir. Yatağınızın ve yatak takımınızın kalitesine, yatak odanızın sıcaklığına, pencereden gelen ışığın miktarına, dışarıdaki gürültüye ... her şeye bakın. Sorunlara neden olanı değiştirin ve ihtiyacınız olanı alın.
Bazı insanlara bir dergide düşüncelerini ve minnettarlıklarını yazarlarsa yardımcı olur. Bir kağıda yazmakla ilgili bir bilgisayarda yazmaktan çok daha tatmin edici bir şey var. Derginiz, minnettarlığınız hakkında yazma istemleri veya sadece düz bir defter olabilir. Düşüncelerinizi saklamak için bir araç olduğu için gerçekten önemli değil. Fikirlerinizi kağıda yazma eylemi önemli olan şeydir.
Bir hedefe sahip olmak, yaşam amacınızı bulmakla bağlantılıdır. Bazı insanlar, yeryüzünde bulundukları süre boyunca hiçbir şey yapmadan yaşam denizine akarlar. Bir hedefe sahip olmak size sabah kalkmak için bir amaç verir. Size güne odaklanmanızı ve hedefinize ulaşmak için başka bir fırsat sunar. Ve hedefinize ulaştığınızda ne yaparsınız? Yeni ve daha güzel bir tane belirleyin!
Fazla kiloluysanız, hedefiniz kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak olabilir. Bu bir süre seni devam ettirecek! Ya da belki kariyerinizin sonuna ulaşıyorsunuz ve küçülmek ve seyahat etmek istiyorsunuz.
Hedefinizin SMART olduğundan emin olun:
Evet, bu bir seçim! Zihin güçlü bir şeydir. Hiçbirimiz onu tam olarak kullanmıyoruz. Ancak, bunun bir kısmını olumlu bir zihniyet oluşturmak için kullanabiliriz. Hepimizin her gün için çabalaması gereken hedeflerden biri, yaşam kalitemizi% 1 bile arttırmak ve arttırmaktır. Olumlu bir zihniyete sahip olmak, olumsuz bir düşünce kadar kolaydır.
Birçok kişi bir yapılacaklar listesi tutar, ancak pek çok kişi bir durdurma listesi tutmaz. Evet, bu kulağa hoş geliyor, ama bir kez yapmaya başladığınızda şaşıracaksınız. Verimsiz ve temelde zaman kaybı olan alışkanlıklarınızı yazarak başlayın. “Zamanım yok” bahanesini hatırlayın. Aslında, bunu nasıl harcadığınızı belgelemeye başladığınız ve artık yapmanız gerekmeyen şeyleri belirlediğiniz çok zamanınız olduğunu göreceksiniz. Şimdi egzersize ihtiyacınız var. Daha fazla bahane yok!
İnsanlar sosyal hayvanlardır; başka bir deyişle, genellikle diğer insanların yanında olmak isteriz. Yine de bazı nedenlerden dolayı kendimizi sosyal olarak diğerlerinden boşuyoruz. Bu bir hata!
Birden fazla çalışma sonucu, insanların başkalarının etrafında, özellikle de olumlu düşünenlerin yanında daha mutlu olduklarını göstermektedir. İster sosyal medyaya bağlanın, ister telefonla arayın ya da yüz yüze görüşün, sosyal kupanızı günlük olarak diğer insanlarla etkileşime girin. Onlara arkadaş olarak görmeyi ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin, göreli… her neyse. İkiniz için de iyi olacak!
Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın. Bunu yaparken, zihninizi durgun ve hiçbir şey yapmamanızdan daha uzun süre keskin ve sağlıklı tutacaktır. Emekliliğe yaklaşıyorsanız, her zaman yapmak istediğiniz bir şey yapın, ancak hayatınızda daha önce zamanın olmadığı veya daha önce zaman ayırdığınız görülmedi.
Ve kitap öğrenme olmak zorunda değil. Bazı insanlar seyahat etmeyi sever. Onlar için yeni yerler, sesler, mutfak ve kültür deneyimlemek en iyi şekilde öğreniyor ve tüm yeni etkinlikler aklını keskin tutuyor.
Fizyolojik olarak bir tür olarak hayatta kalabilmek için strese ihtiyacımız var. Fakat kadim atalarımızın “savaş ya da kaç” durumuna karşı zaman zaman verdiği yanıt, çoğumuz için bütün gün, her gün bir olay haline geldi.
İşte bu, zihinsel ve fiziksel olarak bir sorun haline geldiğinde. Stres altındayken vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Yaklaşan bir durumdan potansiyel ağrıyı azaltmak, farkındalığınızı arttırmak ve çözmek, duyularınızı keskinleştirmek, vb ... yere dayanmak veya koşmak için ihtiyacınız olan her şey.
Ancak bugün vücudumuz günlük stresli durumları yorumluyor ve buna karşılık, sistemimize çok fazla kortizol döküyor. Bu, sağlık nedeniyle ilgili sorunlara yol açmaktadır. Farklı bir iş bulmak anlamına gelse bile, maruz kaldığınız stres miktarını azaltın.
İnsanları çok fazla görüyoruz ve belki de siz onlardan birisiniz, bu onların üzerinde kontrolleri olmayan şeyler üzerinde çok fazla düşünce ve enerji harcar. Bunu yapma! Bu daha fazla hayal kırıklığına uğramak dışında asla faydalanamayacağınız verimsiz bir davranıştır.
Örneğin, küresel ısınma şu anda büyük bir tartışma konusudur. Ama bunun üzerinde ne kadar etkiniz olabilir? Evet, küçük rolünüzü yapın, ancak bu küresel sorunu tek başına çözeceğinizi düşünerek zaman ve enerji harcamayın. Bunun yerine, her gün 24 saatinizi üretken olmak, başkalarına yardımcı olmak, mutlu olmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın.
Bu raporda hayatınızı iyileştirmek için kullanabileceğiniz 11 yol bulunmaktadır. Bazılarınız sahip olmayı seçtiğiniz yaşam kalitesine ulaşmak için bunlardan sadece birkaçına ihtiyacınız olabilir; diğerleri büyük değişiklikler arıyorsanız bunların çoğunu veya tümünü kullanmak zorunda kalabilir. Ne olursa olsun, yaşamak için sadece bir hayatınız var, bu yüzden iyi yaşayın ve mutlu olun.
0 yorumlar
